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5 conseils pour bien dormir

5 conseils pour bien dormir


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Si vous êtes un enfant d'âge scolaire, vous devez vous assurer de vous coucher à l'heure. Il existe deux méthodes efficaces: l'observance habituelle du coucher et l'élimination des morts, tablette et téléphone.

La majorité des adolescents passent la nuit au téléphone, sur Internet, sur le chat ou sur Internet, ce qui affecte leur capacité à se détendre - a conclu une étude. il a ditWilliam Kohler, Directeur médical de l'Université de Floride en Floride. "Des perturbations neurocognitives peuvent survenir lorsque l'enfant est en retard sur Internet ou joue à des jeux en ligne." heure du coucher régulière est essentiel pour un développement sain, selon une étude présentée par les professionnels de Sleep 2010 lors de leur réunion annuelle.

Tous les enfants ont besoin d'un sommeil réparateur

La recherche a porté sur 8 000 enfants et a révélé que les enfants dont les parents insistaient pour aller se coucher tôt étaient plus aptes à résoudre les problèmes de langue, de lecture et de calcul. L'étude a également suggéré que les enfants ne devraient pas être autorisés à "dormir plus" au cours de la semaine, puis être endormis le lendemain, car cela pourrait perturber leurs biorythmes. Un adolescent a besoin de 11 heures, un enfant de 9 ans de 10 heures et un adolescent de 9 heures de sommeil. Voici quelques conseils que les parents doivent garder à l’esprit, car le manque de sommeil peut entraîner de nombreuses maladies: obésité, diabète, dépression, réduction du temps de réaction et de la mémoire.

1. Gardez votre besoin de sommeil à l'esprit

Les parents doivent faire attention à la quantité de sommeil dont leurs enfants ont besoin. C'est une bonne idée de garder un journal de sommeil sur combien de temps l'enfant a dormi et comment il s'est comporté pendant la journée. Si vous réalisez que votre semis n'est pas trop alerte ou trop pauvre à l'école, vous devez augmenter ou diminuer votre temps de sommeil.

2. Se préparer pour dormir

Le cerveau doit être préparé pour le repos! Avant de vous coucher, ne sautez pas et n'excitez pas les enfants. Buvons un verre de lait, prenons de l'eau, se brossons les dents et lisons une belle histoire. Alors leur cerveau reçoit le signal qu'il est temps de dormir.

3. Conditions appropriées pour dormir

Pour une nuit de sommeil parfaite, vous avez besoin d’une statue sombre et de silence, et une température inférieure à 23 degrés Celsius.

4. Nourriture et boisson appropriées

L'exercice, les boissons contenant de la caféine et les aliments sucrés doivent être évités au coucher avec un peu de lumière.

5. Qui est avec le père, le beau-père!

Sortez l'amusement et les outils électriques de la chambre de l'enfant pour la nuit et empêchez-les de les utiliser 1 à 2 heures avant le coucher.Lisez aussi ces:
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Vidéo: 5 conseils pour bien dormir (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Camdin

    Je pense, que vous commettez une erreur. Discutons-en. Écrivez-moi dans PM.

  2. Travers

    Bravo, vous avez été visité simplement par l'idée géniale

  3. Fortun

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Discutons-en.

  4. Eskor

    Désolé de vous interrompre, mais à mon avis, ce sujet est déjà obsolète.



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