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Le calcium dans l'ordre maternel

Le calcium dans l'ordre maternel


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Les minéraux sont les éléments de base de notre organisation. Le calcium est le plus abondant dans notre corps, qui joue un rôle important dans l'absorption osseuse, la stimulation, le mouvement musculaire, la coagulation sanguine et un certain nombre de processus métaboliques.

Le calcium dans l'alimentation

Les régimes alimentaires équilibrés et variés fournissent généralement à notre corps suffisamment de nutriments, dont du calcium. À certains moments, vos besoins en calcium augmenteront et vous devrez faire plus attention à votre alimentation qu'à l'habitude. Par exemple, au moment de l'annonce, nous devons augmenter notre apport quotidien de 800 milligrammes à 1 200. Cela n'est pas seulement nécessaire en raison du développement de l'os fœtal. Il a été observé que les personnes ayant un faible apport en calcium sont plus susceptibles de développer une pression artérielle élevée. La toxémie gravidique est également plus fréquente chez les petits enfants qui ont des niveaux extrêmement faibles de calcium dans leur alimentation et qui sont en surpoids excessif.
Le oszteoporуzis, qui csontritkulбs même kйsхbbi йletkorban se produit dans le nхknйl mais kialakulбsбban génétique йs hormonбlis tйnyezхkцn, constitutionnelle adottsбgokon kнvьl le megfelelх tбplбlkozбs йs le elйgsйges kalciumellбtбs rôle également important jбtszik - enfance kьlцnцsen et les йletszakaszokban quand jelentхsen nцvekedik le kalciumigйny, à savoir pendant la grossesse et l'allaitement. Dans le même temps, le soin de la nature suggère que l'œstrogène - une quantité extrêmement élevée de cette hormone produite pendant la grossesse - améliore l'absorption du calcium.

Où puis-je le trouver?

Le lait et les produits laitiers sont parmi les aliments les plus riches en calciumc'est pourquoi cela vaut la peine de le consommer sous une forme plusieurs fois par jour. Le lactose dans le lait favorise l'absorption du calcium, qui est également extrêmement efficace dans les produits laitiers. Un litre de lait couvre généreusement les besoins quotidiens en calcium de la femme. Le yaourt et le kéfir contiennent la même quantité de lait entier, et divers fromages sont des sources de calcium particulièrement riches, variées et riches. Une douzaine de décagrammes d'Emmental, d'Eidami ou de Parmesan contiennent 800 milligrammes, ce qui représente les deux tiers des besoins quotidiens de la femme.
Du muesli au lait ou au yogourt pour le petit-déjeuner, un smoothie aux fruits laiteux enroulé pour un repas ou une salade de salade verte au kéfir avec des graines oléagineuses pour le souper, qui ont tous un high sain et riche en graisses toute la journée. Le ebйdre, vacsorбra kйszнthetх, laktatуbb fogбsok kцzьl manapsбg kьlцnцsen йs populaires à la mode Raclette, un kйszнtett sьtхben, йs burgonyбval salбtбkkal tбlalt sьlt fromage, svбjci eredetы sajtfondь mais emlнthetnйnk йteleket italienne aussi amelyekrхl pas hiбnyozhat le nourris bхsйgesen, mozzarella délicieuse ou fromage parmesan.
Un verre de lait ou de crème sure rend les steaks ou les légumes verts vraiment délicieux - ces gâteaux légers sont finis en un rien de temps. Les glaces aux fruits laiteuses, crémeuses et à base de yaourt maison, les tartes aux fruits sont non seulement saines et délicieuses, mais aussi nos excellentes sources de calcium. Dites aux gourmets combien de produits laitiers peuvent cuisiner dans la cuisine! Et dans le cas des petites mères, il est particulièrement important que la pierre précipitée, les biscuits dans le processus, la malbouffe, la malbouffe, les aliments lourds, au lieu de manger une variété de produits alimentaires.

Une seule partie est utilisée

Personne ne veut faire des calculs minutieux sur les bons apports nutritionnels et énergétiques avant chaque repas. Et ce n'est pas si simple, car il ne suffit pas de regarder la quantité de calcium que contient votre alimentation, par exemple. Nous devons également savoir que notre corps ne peut utiliser qu'une partie du calcium que nous mangeons dans nos différents repas. Combien cela dépend du type de régime et d'autres substances nécessaires au métabolisme du calcium, comme la vitamine D et les carences.
Nous devons également prêter attention à certaines interactions. Par exemple, on pourrait penser que les épinards conventionnels à base de lait ont un double noir de carbone, bien que les deux aient une teneur élevée en calcium: l'acide oxalique dans les expectorations forme un complexe insoluble avec le calcium dans le lait. Les phytates, qui se trouvent en grande quantité dans les grains de blé entier, le son, sont également difficiles à dissoudre avec le calcium. La fermentation de levure est toujours considérée comme un minéral important. Si vous consommez trop de protéines, vous aurez suffisamment de calcium dans votre urine - mais un apport adéquat en protéines nécessitera du calcium.
Le café, le thé noir et les boissons contenant de la caféine ont un effet si négatif sur l'absorption du calcium que, par exemple, la consommation de trois milligrammes par jour de café augmente les besoins en calcium.
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Commentaires:

  1. Whitlock

    remarkably, the message very funny

  2. Malacage

    D'accord, cette idée est juste

  3. Kaimi

    Il y a quelque chose dans ce domaine. J'avais l'habitude de penser différemment, merci pour les informations.

  4. Nizuru

    Le promeneur surmontera la route. Je vous souhaite de ne jamais vous arrêter et d'être une personne créative - pour toujours !



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