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Le grand secret: l'entraînement abdominal pendant la grossesse

Le grand secret: l'entraînement abdominal pendant la grossesse


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Auparavant, vous pouviez découvrir le secret d’une vie sans taille, en général, et surtout lorsque vous attendiez un bébé. Nous continuons maintenant avec une liste de méthodes que vous pouvez utiliser pour renforcer vos muscles.

N'oubliez pas les trois exercices de positions clés chaque jour! Vous sentez-vous déjà le bonheur? Faire de votre piscine une routine quotidienne? Si c'est le cas, vous serez heureux de voir que votre tête est beaucoup moins lourde et a à peine l'air d'être homologuée et de peindre votre ventre en avant comme un point d'interrogation. Maintenant, voici une autre étape essentielle: le renforcement conscient et l'examen de vos muscles abdominaux.

Viens!

Si vous craignez maintenant de ne pas être en mesure d'exercer des exercices abdominaux car votre parent sera trop contracté, vous êtes également victime d'un transport très répandu mais totalement infondé! Parce que les muscles abdominaux ont peu ou pas de moyen facile de donner naissance à un bébé, en fait, nous sommes beaucoup plus proches de la vérité si nous disons que de forts muscles abdominaux aident à augmenter la conscience corporelle et, par là même, à travailler avec votre corps,. L'exercice, la bonne forme physique et l'exercice à la naissance seront aussi utiles que jamais dans la vie. Des muscles abdominaux longitudinaux puissants aident à maintenir le poids maigre et à faire de l'exercice régulièrement. Sans oublier qu'après la naissance, vous serez restauré et votre estomac contracté plus tôt si vous envisagez de renforcer votre estomac.

Regarde le!

Allongez-vous sur le sol, mettez un coussin sous la tête, soulevez confortablement votre orteil pour que votre semelle reste libre sur le sol. Mettez vos mains sous votre ventre, inspirez et, tout en expirant, soulevez votre tête et vos épaules et contractez vos muscles abdominaux. Et, avec votre main, essayez de voir si les deux muscles longitudinaux se rencontrent ou s'il y a un écart important au milieu. Malheureusement, l'éruption indique que vous avez une paroi dite abdominale. Dans ce cas, le renforcement régulier est particulièrement important!

Serrez votre estomac au milieu de la vie

1. Habituez-vous à faire entrer et sortir votre ventre et à étirer et relâcher vos muscles abdominaux. En attendant, abaissez votre épaule et redressez votre dos.
2. Lorsque vous expirez, contractez votre estomac et contractez vos muscles abdominaux. Cela peut sembler agaçant au début, mais vous pouvez vous y habituer! C'est bien d'oublier la roulette souvent, mais faites-le chaque fois que vous y pensez!
3. Sauf autorisation de votre médecin, vous pouvez effectuer des chirurgies en toute sécurité pendant toute la durée de votre séjour. Mais évitez l'éthique! Découvrez combien de répétitions vous avez et augmentez-le lentement, progressivement.Tippьnk: Bхvebben Barbara Dale et Johanna Roeber's Gym of Wisdom Vous pouvez également lire sur les effets généraux des exercices abdominaux dans la hernie de la paroi abdominale.Utilisez une ceinture de maternité! Une bonne mère enceinte peut fournir une sécurité supplémentaire, ce qui fournit soutien et assistance. Lisez aussi ces:
  • Pop-up exercices pour ne pas déranger votre dos
  • 5 + 1 super mouvement pour les créatures
  • Légèreté et flottaison
  • Exercice et grossesse: qu'est-ce qui est gratuit et ce qui ne l'est pas?



Commentaires:

  1. Koi

    Probablement, je me trompe.

  2. Gardalkree

    J'aime cette phrase :)

  3. Roselyn

    Il est possible de parler longuement de cette question.

  4. Rabbani

    Je vous suggère de visiter le site, sur lequel il y a de nombreux articles sur cette question.

  5. Trevan

    Est probablement absent



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